Laufband-Kalorienverbrauch-Rechner
Berechne den Kalorienverbrauch auf dem Laufband. Mit Geschwindigkeit, Steigung und Körpergewicht für präzise Ergebnisse.
Laufband Training eingeben
0 %
0 % = flach, 15 % = sehr steil
Zusätzlicher Verbrauch durch Steigung
0 % Steigung
+0 % Kalorien
5 % Steigung
+25 % Kalorien
10 % Steigung
+50 % Kalorien
15 % Steigung
+75 % Kalorien
Hinweis: Die Steigung erhöht den Kalorienverbrauch um ca. 5 % pro Prozentpunkt. Bei 10 % Steigung verbrenne also ca. 50 % mehr als bei flachem Lauf.
Tipps für effektives Laufbandtraining
- •Beginne mit einem 5-minütigen Aufwärmen bei niedriger Geschwindigkeit
- •Intervalltraining (abwechselnde Intensitäten) erhöht den Nachbrenneffekt
- •Nutze die Steigung für ein gelenkschonenderes Training mit höherem Verbrauch
- •Halte dich nicht an den Handläufen fest – das reduziert den Kalorienverbrauch
- •Die optimale Fettverbrennung liegt bei 60-70 % der maximalen Herzfrequenz
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