Körperfettanteil berechnen
Berechne deinen Körperfettanteil mit der Navy-Methode. Mit Bewertung nach Alter und Geschlecht
Körpermaße eingeben
Navy-Methode zur Berechnung des Körperfettanteils
Richtig messen
- Bauchumfang: Auf Höhe des Bauchnabels messen, entspannt stehen, nicht einziehen.
- Halsumfang: Knapp unterhalb des Kehlkopfs (Adamsapfel) messen.
- Hüftumfang: An der breitesten Stelle des Gesäßes messen.
- Tipp: Morgens nüchtern messen für konsistentere Ergebnisse.
Über die Navy-Methode
Die Navy-Methode wurde von der US-Marine entwickelt und gilt als zuverlässige Schätzung ohne spezielle Geräte. sie basiert auf Umfangsmessungen und hat eine Genauigkeit von etwa ±3-4 % im Vergleich zu DEXA-Scans. Für genauere Messungen empfehlen sich Hautfaltenmessung (Caliper), bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) oder DEXA.
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