BMI Rechner

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß zur Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Die Berechnung erfolgt mit der Formel: BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m)². Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als normalgewichtig.

Nein, der BMI berücksichtigt weder die Körperzusammensetzung noch Faktoren wie Alter, Geschlecht oder ethnische Herkunft. Kraftsportler können aufgrund deiner Muskelmasse einen erhöhten BMI aufweisen, ohne übergewichtig zu sein.

Die WHO definiert folgende Kategorien: Untergewicht (BMI unter 18,5), Normalgewicht (18,5-24,9), Übergewicht/Präadipositas (25-29,9), Adipositas Grad I (30-34,9), Adipositas Grad II (35-39,9) und Adipositas Grad III (ab 40). Diese Einteilung dient als Orientierung und sollte immer im Kontext individueller Faktoren wie Muskelmasse, Alter und Gesundheitszustand betrachtet werden.

Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI anders bewertet als bei Erwachsenen. Hier werden alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven verwendet, da sich die Körperzusammensetzung während des Wachstums stark verändert. Ein Kind gilt als übergewichtig, wenn sein BMI über der 90. Perzentile liegt, und als adipös ab der 97. Perzentile. Die Erwachsenen-Kategorien gelten erst ab etwa 18 Jahren.

Es gibt mehrere ergänzende Messgrößen: Der Taillenumfang misst das gesundheitsrelevante Bauchfett direkt. Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) bewertet die Fettverteilung. Der ABSI (A Body Shape Index) kombiniert Taillenumfang mit BMI und Körpergröße. Die Bioimpedanzanalyse misst den Körperfettanteil direkt. Der Broca-Index ist eine ältere, einfachere Alternative. Für eine umfassende Gesundheitsbewertung sollten mehrere Methoden kombiniert werden.

Ein zu hoher BMI erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten, Gelenkprobleme und Schlafapnoe. Auch Untergewicht birgt Risiken: geschwächtes Immunsystem, Osteoporose, Muskelschwund, Fruchtbarkeitsprobleme und Mangelernährung. Das geringste Mortalitätsrisiko liegt statistisch bei einem BMI zwischen 22 und 25, wobei individuelle Faktoren die optimalen Werte beeinflussen.

Zur Gewichtsreduktion bei erhöhtem BMI empfiehlt sich eine Kombination aus ausgewogener Ernährung mit moderatem Kaloriendefizit (500-750 kcal/Tag), regelmäßiger Bewegung (mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche) und Verhaltensänderungen. Bei Untergewicht helfen kalorienreiche, nährstoffreiche Mahlzeiten und gezielter Muskelaufbau. Wichtig: Extreme Diäten vermeiden und realistische Ziele setzen. Eine Gewichtsveränderung von 0,5-1 kg pro Woche ist gesund und nachhaltig.

Die Berechnungen basieren auf aktuellen mathematischen Formeln und Standards. Die Genauigkeit hängt von der Qualität der eingegebenen Daten ab. Für rechtlich bindende Berechnungen solltest du einen Fachexperten konsultieren.

Ja, der Rechner ist vollständig responsiv gestaltet und funktioniert auf allen Geräten - Desktop, Tablet und Smartphone. Die Bedienung wurde für Touchscreens optimiert.

Alle Berechnungen erfolgen lokal in deinem Browser. Es werden keine persönlichen Daten an unsere Server übertragen oder gespeichert. deine Privatsphäre ist vollständig geschützt.