Berechne deinen DOTS-Score im Powerlifting. Vergleiche Leistungen verschiedener Gewichtsklassen fair und objektiv
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Gewichtsklassen-bereinigter Vergleichswert
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Was ist DOTS?
DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) ist das offizielle Bewertungssystem der International Powerlifting Federation (IPF) seit 2019. Es ersetzt den Wilks-Koeffizienten und ermöglicht einen fairen Vergleich von Powerlifting-Leistungen über verschiedene Gewichtsklassen hinweg.
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Einordnung der Powerlifting-Leistung nach DOTS-Punkten
Leistungsniveau
Männer
Frauen
Beschreibung
Anfänger
<300
<225
Weniger als 1 Jahr Training
Mittel
300-400
225-300
1-3 Jahre regelmäßiges Training
Fortgeschritten
400-500
300-400
3-5 Jahre, Wettkampferfahrung
Hervorragend
500-600
400-500
Nationale Wettkämpfe
Elite
>600
>500
Internationale Spitzenklasse
DOTS = Total (kg) x DOTS-Koeffizient. Offizielles Bewertungssystem der IPF seit 2019.
Häufig gestellte Fragen zum DOTS-Rechner
Was ist der DOTS-Score?
DOTS ist ein Bewertungssystem im Powerlifting, das 2019 als Nachfolger des Wilks-Koeffizienten eingeführt wurde. Es ermöglicht einen fairen Vergleich von Powerlifting-Leistungen über verschiedene Gewichtsklassen und Geschlechter hinweg durch einen gewichtsabhängigen Koeffizienten. Die IPF selbst verwendet seit 2020 die eigenen IPF-GL-Points, während DOTS unter anderem von der USAPL genutzt wird.
Wie wird der DOTS-Score berechnet?
Der DOTS-Score ergibt sich aus: DOTS = Total x Koeffizient. Der Koeffizient wird aus einem Polynom 4. Grades berechnet: 500 / (a + b*BW + c*BW² + d*BW³ + e*BW⁴), wobei BW das Körpergewicht ist und die Koeffizienten für Männer und Frauen unterschiedlich sind.
Was ist der Unterschied zwischen DOTS und Wilks?
DOTS wurde 2019 als Nachfolger des Wilks-Koeffizienten eingeführt. DOTS verwendet aktuellere Daten und ein Polynom 4. Grades statt 5. Grades. Es bildet die Leistungsunterschiede zwischen den Gewichtsklassen besser ab, besonders in den extremen Gewichtsklassen.
Was ist ein guter DOTS-Score?
Für Männer: Anfänger unter 300, Mittel 300-400, Fortgeschritten 400-500, Hervorragend 500-600, Elite über 600. Für Frauen: Anfänger unter 225, Mittel 225-300, Fortgeschritten 300-400, Hervorragend 400-500, Elite über 500.
Zählen nur Wettkampfleistungen für DOTS?
Offiziell ja, der DOTS-Score wird in IPF-Wettkämpfen mit den besten gültigen Versuchen berechnet. Du kannst aber auch deine Trainingsbestleistungen eingeben, um einen Richtwert zu erhalten. Beachte, dass Wettkampfbedingungen (Equipment-Regeln, Kampfrichter) die Leistung beeinflussen.
Was ist das Total im Powerlifting?
Das Total ist die Summe der Bestleistungen in den drei Disziplinen: Kniebeuge (Squat), Bankdrücken (Bench Press) und Kreuzheben (Deadlift). Es wird in Kilogramm angegeben. Jede Disziplin wird nach strengen Regeln ausgeführt und von Kampfrichtern bewertet.
Kann ich DOTS auch für Einzelübungen berechnen?
Offiziell wird DOTS nur für das Gesamttotal berechnet. Du kannst aber auch einzelne Übungen eingeben (die anderen auf 0 setzen), um einen relativen Vergleichswert für einzelne Disziplinen zu erhalten. Für die offizielle Wertung zählt immer das Total.
Warum ist DOTS fair für verschiedene Gewichtsklassen?
Leichtere Athleten können relativ zu ihrem Körpergewicht mehr heben als schwerere Athleten (Kraft skaliert nicht linear mit dem Körpergewicht). Der DOTS-Koeffizient gleicht diesen Nachteil aus, sodass ein 60-kg-Athlet fair mit einem 120-kg-Athleten verglichen werden kann.
Wird DOTS auch beim Bankdrücken-Wettkampf verwendet?
Ja, DOTS kann auch bei reinen Bankdrücken-Wettkämpfen genutzt werden. In diesem Fall basiert der Score nur auf der Bankdrücken-Leistung multipliziert mit dem DOTS-Koeffizienten.
Welche Trainingsdaten braucht der DOTS-Rechner?
Übung, Wiederholungen, bewegtes Gewicht, Körpergewicht, Technikstandard und Tagesform sollten sauber dokumentiert werden. Ein geschätztes Maximalgewicht ist weniger belastbar als ein aktueller Testsatz.
Warum sollte ich Sicherheitsreserven im DOTS-Rechner einplanen?
Maximalkraftformeln sind Schätzungen. Ermüdung, Technik, Pausenlänge und Übungsausführung können das tatsächliche Maximalgewicht deutlich verändern.
Warum muss das Körpergewicht beim DOTS-Rechner zum Wettkampf passen?
Der DOTS-Rechner bewertet Kraft relativ zum Körpergewicht. Schon kleine Unterschiede zwischen Trainingsgewicht und Wettkampfgewicht können den Score verändern.