BRI-Rechner

Der BRI ist ein Körpermaß, das die Rundheit des Körpers basierend auf Taillenumfang und Körpergröße berechnet. Er wurde 2013 entwickelt und korreliert besser mit dem Körperfettanteil und Gesundheitsrisiken als der BMI.

Die BRI-Formel basiert auf einem Ellipsenmodell des menschlichen Körpers: BRI = 364,2 - 365,5 × √(1 - ((Taillenumfang/2π)² / (0,5 × Körpergröße)²)). Der Taillenumfang geht stärker in die Berechnung ein als beim BMI.

BRI-Kategorien: < 1: Sehr schlank, 1-3,4: Schlank (niedriges Risiko), 3,4-4,5: Normal, 4,5-5,9: Erhöht, 5,9-7,5: Hoch, > 7,5: Sehr hoch. Ein BRI unter 4,5 gilt als gesund.

Der BRI berücksichtigt die Fettverteilung über den Taillenumfang. Bauchfett (viszerales Fett) ist gefährlicher als Fett an Hüften/Oberschenkeln. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse und ignoriert die Fettverteilung.

Messen Sie auf Höhe des Bauchnabels oder der schmalsten Stelle zwischen Rippen und Hüftknochen. Morgens nüchtern, entspannt stehend, am Ende einer normalen Ausatmung. Das Maßband sollte eng anliegen, aber nicht einschneiden.

Ein hoher BRI korreliert mit erhöhtem Risiko für: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen. Studien zeigen, dass der BRI diese Risiken besser vorhersagt als der BMI.

Der BRI wurde primär für Erwachsene entwickelt. Bei Kindern und Jugendlichen gibt es weniger Validierungsstudien. Für Senioren ist er aussagekräftig, da Muskelmasse im Alter abnimmt, was den BMI verfälschen kann.

Den Taillenumfang reduzieren durch: Kaloriendefizit, regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining, weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel, mehr Ballaststoffe, ausreichend Schlaf. Bauchfett reagiert gut auf Ausdauertraining.

Das Taille-Größe-Verhältnis (WHtR) ist simpler: Taillenumfang / Körpergröße. Werte unter 0,5 gelten als gesund. Der BRI ist mathematisch komplexer und modelliert den Körper als Ellipse, was theoretisch präziser ist.

Ja, bei muskulösen Menschen mit wenig Bauchfett. Umgekehrt kann ein hoher BRI bei normalem BMI auf gefährliches Bauchfett hinweisen (skinny fat). Beide Werte zusammen geben ein besseres Bild der Körperzusammensetzung.

Die Berechnungen basieren auf aktuellen mathematischen Formeln und Standards. Die Genauigkeit hängt von der Qualität der eingegebenen Daten ab. Für rechtlich bindende Berechnungen sollten Sie einen Fachexperten konsultieren.

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