Hula Hoop Kalorien Rechner
Berechne den Kalorienverbrauch beim Hula Hoop Training. Mit Gewicht, Dauer und Intensität – für effektives Abnehmen.
Kalorienverbrauch beim Hula Hoop
Kalorienverbrauch nach Intensität
| Intensität | Beschreibung | MET-Wert | kcal/30 Min. (70 kg) |
|---|---|---|---|
| Leicht | Langsames Kreisen, Anfänger | 4 | 140 kcal |
| Mittel | Normales Tempo, regelmäßig | 6 | 210 kcal |
| Intensiv | Weighted Hoop, schnell, Übungen | 8 | 280 kcal |
Vorteile von Hula Hoop Training
- •Stärkt die Körpermitte und Bauchmuskeln
- •Verbessert Koordination und Balance
- •Gelenkschonendes Ausdauertraining
- •Kann einfach zu Hause durchgeführt werden
- •Weighted Hoops verstärken den Trainingseffekt
Referenztabellen
Kalorienverbrauch nach Aktivität
Durchschnittlicher Verbrauch pro Stunde (70 kg Körpergewicht)
| Aktivität | Niedrig | Mittel | Hoch |
|---|---|---|---|
| Gehen (5 km/h) | 210 | - | - |
| Joggen | 400 | 550 | 700 |
| Radfahren | 300 | 450 | 700 |
| Schwimmen | 350 | 500 | 700 |
| Krafttraining | 200 | 350 | 500 |
| HIIT | - | 450 | 650 |
| Yoga | 150 | 250 | - |
| Hula Hoop | 200 | 350 | 450 |
| Tanzen | 200 | 350 | 500 |
| Klettern | 400 | 550 | 750 |
Kalorienverbrauch Hula Hoop nach Intensität
Durchschnittlicher Kalorienverbrauch pro Stunde
| Intensität | Beschreibung | 60 kg | 70 kg | 80 kg |
|---|---|---|---|---|
| Leicht | Langsames Kreisen, Anfänger | 170 | 200 | 230 |
| Moderat | Normales Tempo, leichte Armbewegungen | 260 | 300 | 340 |
| Intensiv | Schnelles Kreisen, Armbewegungen | 350 | 400 | 460 |
| HIIT Hula Hoop | Intervalle mit Sprüngen/Bewegungen | 430 | 500 | 570 |
Häufig gestellte Fragen zum Hula Hoop Kalorien Rechner
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