VO2max-Rechner
Berechne deine maximale Sauerstoffaufnahme und bewerte deine Ausdauerleistung. Mit Normwerten nach Alter und Geschlecht
VO2max berechnen
Schätze deine VO2max anhand von Ruhepuls und Maximalpuls
Dein VO2max-Wert
Maximale Sauerstoffaufnahme
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Was sagt VO2max aus?
- • VO2max ist der beste einzelne Indikator für die kardiovaskuläre Fitness
- • Werte über 50 ml/kg/min gelten bei Männern als sehr gut, bei Frauen über 45
- • Regelmäßiges Ausdauertraining kann die VO2max um 15-20 % verbessern
- • Ab dem 30. Lebensjahr sinkt die VO2max um ca. 1 % pro Jahr ohne Training
Hinweis
Diese Methode (Uth et al.) schätzt die VO2max anhand des Verhältnisses von Maximal- zu Ruhepuls. Für eine exakte Messung ist eine Spiroergometrie beim Sportmediziner erforderlich.
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