Schritte-in-km-Rechner
Rechnen Sie Schritte in Kilometer um. Mit individueller Schrittlänge und Kalorienverbrauch
Schritte umrechnen
Schritte ⟷ Kilometer
Ergebnis
Geben Sie Werte ein, um Ergebnisse zu sehen
Tägliche Schritte-Ziele
| Schritte | km (70 cm) | Aktivität |
|---|---|---|
| 5.000 | 3,5 | Minimum |
| 7.500 | 5,25 | Aktiv |
| 10.000 | 7 | Empfohlen |
| 15.000 | 10,5 | Sehr aktiv |
Schrittlänge ermitteln
Faustformel:
Körpergröße × 0,415 = Schrittlänge
170 cm × 0,415 = 70,5 cm
Durchschnittswerte:
Frauen: 60-70 cm
Männer: 70-80 cm
Genauer messen:
10 Schritte gehen, Strecke messen, durch 10 teilen
Referenztabellen
Schritte zu Kilometer
Bei durchschnittlicher Schrittlänge (ca. 0,7 m)
| Schritte | Kilometer | kcal (70 kg) | Gehzeit (ca.) |
|---|---|---|---|
| 1.000 | 0,7 | 35 | 10 min |
| 3.000 | 2,1 | 105 | 30 min |
| 5.000 | 3,5 | 175 | 50 min |
| 7.500 | 5,3 | 260 | 1:15 h |
| 10.000 | 7,0 | 350 | 1:40 h |
| 12.500 | 8,8 | 440 | 2:05 h |
| 15.000 | 10,5 | 525 | 2:30 h |
| 20.000 | 14,0 | 700 | 3:20 h |
Kalorienverbrauch nach Aktivität
Durchschnittlicher Verbrauch pro Stunde (70 kg Körpergewicht)
| Aktivität | Niedrig | Mittel | Hoch |
|---|---|---|---|
| Gehen (5 km/h) | 210 | - | - |
| Joggen | 400 | 550 | 700 |
| Radfahren | 300 | 450 | 700 |
| Schwimmen | 350 | 500 | 700 |
| Krafttraining | 200 | 350 | 500 |
| HIIT | - | 450 | 650 |
| Yoga | 150 | 250 | - |
| Hula Hoop | 200 | 350 | 450 |
| Tanzen | 200 | 350 | 500 |
| Klettern | 400 | 550 | 750 |
Häufig gestellte Fragen zum Schritte-in-km-Rechner
Ähnliche Rechner
Weitere Rechner aus der Kategorie "Fitness & Körper"