Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner

Berechne die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach BMI und Trimester

deine Daten

Gib deine Gewichts- und Schwangerschaftsdaten ein

Gewicht vor der Schwangerschaft (kg)

Körpergröße (cm)

Aktuelle Schwangerschaftswoche (SSW)

Aktuelles Gewicht (optional) (kg)

Empfohlene Gewichtszunahme

Gib deine Daten ein und klicke auf "Gewichtszunahme berechnen"

IOM-Empfehlungen nach BMI

Untergewicht (BMI < 18,5)12,5 – 18 kg

Normalgewicht (BMI 18,5-24,9)11,5 – 16 kg

Übergewicht (BMI 25-29,9)7 – 11,5 kg

Adipositas (BMI ≥ 30)5 – 9 kg

Wie berechne ich das?

ƒEmpfohlene Gewichtszunahme

\Delta G = f(BMI_{\text{vor SS}})

Variablen

BMI < 18{,}5

Untergewicht-12,5-18 kg Zunahme

18{,}5 \leq BMI < 25

Normalgewicht-11,5-16 kg Zunahme

25 \leq BMI < 30

Übergewicht-7-11,5 kg Zunahme

BMI \geq 30

Adipositas-5-9 kg Zunahme

Empfohlene Gewichtszunahme nach Ausgangs-BMI

IOM-Empfehlungen (Institute of Medicine)

Ausgangs-BMI	Kategorie	Gesamtzunahme	Pro Woche (2./3. Trim.)
< 18,5	Untergewicht	12,5-18 kg	0,5 kg
18,5-24,9	Normalgewicht	11,5-16 kg	0,4 kg
25-29,9	Übergewicht	7-11,5 kg	0,3 kg
≥ 30	Adipositas	5-9 kg	0,2 kg

Bei Mehrlingsschwangerschaften gelten höhere Empfehlungen.

Verteilung der Gewichtszunahme

Woraus sich die Gewichtszunahme zusammensetzt

Bestandteil	Gewicht
Baby	3.000-4.000 g
Plazenta	500-700 g
Fruchtwasser	800-1.000 g
Gebärmutter	900-1.000 g
Brustgewebe	400-500 g
Blutvolumen	1.200-1.500 g
Wassereinlagerungen	1.000-2.500 g
Fettreserven	2.500-4.000 g
Gesamt	10,3-15,2 kg

Häufig gestellte Fragen zum Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner

Wie viel Gewichtszunahme ist in der Schwangerschaft normal?

Abhängig vom Ausgangs-BMI: Untergewicht 12,5-18 kg, Normalgewicht 11,5-16 kg, Übergewicht 7-11,5 kg, Adipositas 5-9 kg. Diese Werte stammen von den IOM-Leitlinien und gelten für Einlingsschwangerschaften.

Wie verteilt sich die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft?

Baby: 3-4 kg, Plazenta: 0,5-0,7 kg, Fruchtwasser: 0,8-1 kg, Gebärmutter: 1 kg, Brüste: 0,5-1 kg, Blutvolumen: 1,5-2 kg, Wassereinlagerungen: 1-3 kg, Fettreserven: 2-4 kg.

Wie viel sollte ich pro Woche zunehmen?

Im 1. Trimester: insgesamt 0,5-2 kg. Ab 2. Trimester je nach BMI: Untergewicht ~0,5 kg/Woche, Normalgewicht ~0,4 kg/Woche, Übergewicht ~0,3 kg/Woche, Adipositas ~0,2 kg/Woche.

Ist es gefährlich, zu wenig zuzunehmen?

Ja, zu geringe Zunahme erhöht das Risiko für: Frühgeburt, niedriges Geburtsgewicht, Entwicklungsverzögerungen. Ursachen: Übelkeit, Essstörungen, Unterernährung. Sprich mit deinem Arzt.

Ist es gefährlich, zu viel zuzunehmen?

Ja, übermäßige Zunahme erhöht das Risiko für: Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie, großes Baby (Makrosomie), Kaiserschnitt, Schwierigkeiten beim Abnehmen nach der Geburt.

Warum nehme ich im 1. Trimester nicht zu?

Normal! Viele Frauen nehmen wegen Übelkeit sogar ab. Das Baby ist noch winzig (< 30 g Ende 1. Trimester). Die Hauptgewichtszunahme erfolgt im 2. und 3. Trimester.

Darf ich in der Schwangerschaft Diät halten?

Nein, eine Reduktionsdiät ist nicht empfohlen. Selbst bei Übergewicht soll eine moderate Zunahme erfolgen. Fokus auf gesunde Ernährung, nicht Kalorienreduktion. Nur bei Adipositas engmaschige ärztliche Betreuung.

Warum nehme ich plötzlich viel zu?

Mögliche Ursachen: Wassereinlagerungen (besonders ab 3. Trimester), Schwangerschaftsdiabetes, übermäßige Kalorienzufuhr. Starke plötzliche Zunahme (>1 kg/Woche) sollte ärztlich abgeklärt werden (Präeklampsie).

Wie viel Gewicht verliere ich nach der Geburt?

Sofort: ca. 5-6 kg (Baby, Plazenta, Fruchtwasser, Blut). In den ersten 6 Wochen: weitere 2-3 kg (Wassereinlagerungen, Gebärmutter). Der Rest (Fettreserven) dauert oft 6-12 Monate.

Wie viel soll ich bei einer Zwillingsschwangerschaft zunehmen?

Mehr als bei Einlingen: Normalgewicht 16,5-24,5 kg, Übergewicht 14-22,5 kg, Adipositas 11-19 kg. Die IOM-Werte sind Richtwerte, individuelle Beratung durch den Arzt ist wichtig.

Welche Datumsangaben sind für den Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner entscheidend?

Zyklusbeginn, Zykluslänge, Eisprungannahme, Geburtstermin oder Messdatum sollten sauber getrennt werden. Schon wenige Tage Unterschied können eine Prognose sichtbar verschieben.

Warum ist der Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner keine medizinische Diagnose?

Familien- und Schwangerschaftsrechner arbeiten mit Durchschnittswerten. Wachstum, Zyklus und Entwicklung können individuell abweichen und sollten bei Auffälligkeiten ärztlich eingeordnet werden.

Changelog

Änderungen am Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“.

27. März 2026
Berechnungslogik im Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ korrigiert
- • Beim Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ wurde die Berechnungslogik korrigiert.
26. März 2026
Berechnungslogik im Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ korrigiert
- • Beim Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ wurde die Berechnungslogik korrigiert.
21. Dezember 2025
Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ hinzugefügt
- • Der Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ wurde hinzugefügt.

deine Daten

Empfohlene Gewichtszunahme

IOM-Empfehlungen nach BMI

Wie berechne ich das?

ƒEmpfohlene Gewichtszunahme

Variablen

Empfohlene Gewichtszunahme nach Ausgangs-BMI

Verteilung der Gewichtszunahme

Häufig gestellte Fragen zum Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner

Changelog

Berechnungslogik im Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ korrigiert

Berechnungslogik im Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ korrigiert

Rechner „Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner“ hinzugefügt

Ähnliche Rechner

Wie berechne ich das?

ƒEmpfohlene Gewichtszunahme

Variablen

Empfohlene Gewichtszunahme nach Ausgangs-BMI

Verteilung der Gewichtszunahme

Häufig gestellte Fragen zum Gewichtszunahme-Schwangerschaft-Rechner