Kalorienbedarf Schwangerschaft Rechner

Im 1. Trimester (1-12 Wochen) benötigen Sie keine zusätzlichen Kalorien. Im 2. Trimester (13-26 Wochen) sind es +340 kcal täglich, im 3. Trimester (27-40 Wochen) +450 kcal täglich. Bei Zwillingen oder Mehrlingen erhöht sich der Bedarf um etwa 40%. Diese Werte gelten für Frauen mit normalem BMI - untergewichtige Frauen benötigen mehr, übergewichtige weniger.

Beim Vollstillen benötigen Sie etwa 500-700 kcal zusätzlich täglich. Beim Teilstillen sind es etwa 200-400 kcal extra. Der Mehrbedarf ist höher als in der Schwangerschaft, da die Milchproduktion sehr energieaufwändig ist. Achten Sie besonders auf ausreichend Flüssigkeit (2-3 Liter täglich) und nährstoffreiche Lebensmittel.

Folsäure (550μg/Tag): Schon vor der Schwangerschaft wichtig, verhindert Neuralrohrdefekte. Eisen (30mg/Tag): Doppelter Bedarf, oft Ergänzung nötig. Jod (230μg/Tag): Für Schilddrüse und Gehirnentwicklung. Kalzium (1000mg/Tag): Für Knochenaufbau. Vitamin D (20μg/Tag): Für Kalziumaufnahme. Protein (+25g/Tag): Für Gewebeaufbau. Omega-3-Fettsäuren: Für Gehirnentwicklung.

Die empfohlene Gewichtszunahme hängt vom BMI vor der Schwangerschaft ab: BMI <18,5: 12,5-18 kg (bei Zwillingen 23-28 kg), BMI 18,5-24,9: 11,5-16 kg (bei Zwillingen 17-25 kg), BMI 25-29,9: 7-11,5 kg (bei Zwillingen 14-23 kg), BMI ≥30: 5-9 kg (bei Zwillingen 11-19 kg). Eine gleichmäßige Zunahme ist wichtiger als das Erreichen einer bestimmten Zahl.

Die Berechnungen basieren auf aktuellen mathematischen Formeln und Standards. Die Genauigkeit hängt von der Qualität der eingegebenen Daten ab. Für rechtlich bindende Berechnungen sollten Sie einen Fachexperten konsultieren.

Ja, der Rechner ist vollständig responsiv gestaltet und funktioniert auf allen Geräten - Desktop, Tablet und Smartphone. Die Bedienung wurde für Touchscreens optimiert.