Berechne deinen Menstruationszyklus, fruchtbare Tage und die nächste Periode
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Hinweis
Dieser Rechner dient nur zur Orientierung und ist nicht zur Verhütung geeignet. Der tatsächliche Eisprung kann variieren. Bei Kinderwunsch oder zur Verhütung konsultiere bitte einen Arzt.
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Bei einem 28-Tage-Zyklus (typischer Referenzzyklus)
Phase
Zyklustag
Dauer
Dominantes Hormon
Menstruation
1-5
3-7 Tage
Niedrige Hormonspiegel
Follikelphase
1-13
10-14 Tage
FSH, Östrogen steigend
Eisprung
14
24-48 Std.
LH-Anstieg
Lutealphase
15-28
12-16 Tage
Progesteron
Die Lutealphase ist relativ konstant (12-16 Tage). Zykluslängen variieren meist durch die Follikelphase.
Fruchtbarkeitsfenster
Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft relativ zum Eisprung
Tag relativ zum Eisprung
Bezeichnung
Schwangerschaftswahrsch.
-5
5 Tage vor Eisprung
~10 %
-4
4 Tage vor Eisprung
~16 %
-3
3 Tage vor Eisprung
~14 %
-2
2 Tage vor Eisprung
~27 %
-1
1 Tag vor Eisprung
~31 %
0
Eisprung-Tag
~33 %
+1
1 Tag nach Eisprung
~0 %
Spermien überleben 3-5 Tage im Körper, die Eizelle nur 12-24 Stunden.
Häufig gestellte Fragen zum Zyklusrechner
Wie berechne ich meinen Menstruationszyklus?
Zyklustag 1 = erster Tag der Periode. Zykluslänge = Tage bis zum nächsten Periodenanfang. Normal: 21-35 Tage. Notiere 3-6 Zyklen für deinen Durchschnitt. Apps wie Clue oder Flo helfen beim Tracking.
Wann ist mein Eisprung?
Typischerweise 12-16 Tage vor der nächsten Periode. Bei 28-Tage-Zyklus: ca. Tag 14. Bei 32-Tage-Zyklus: ca. Tag 18. Die Lutealphase (Eisprung bis Periode) ist relativ konstant bei 12-14 Tagen.
Was ist das fruchtbare Fenster?
Die 6 Tage, an denen eine Befruchtung möglich ist: 5 Tage vor bis 1 Tag nach dem Eisprung. Die höchste Wahrscheinlichkeit liegt am Tag vor und am Tag des Eisprungs selbst.
Warum schwankt meine Zykluslänge?
Schwankungen von 2-7 Tagen sind normal. Ursachen: Stress, Reisen, Krankheit, Gewichtsänderungen, Sport, Ernährung, Schlaf. Die Follikelphase variiert, die Lutealphase ist stabiler.
Wie erkenne ich meinen Eisprung ohne Rechner?
Anzeichen: Zervixschleim wird klar und spinnbar, leichter Mittelschmerz, erhöhte Basaltemperatur am Folgetag, LH-Anstieg (Ovulationstest positiv), erhöhte Libido, empfindlichere Brüste.
Ist der Zyklusrechner zur Verhütung geeignet?
Nein! Zyklusrechner allein sind zu ungenau für Verhütung. Der Eisprung kann variieren, Spermien überleben tagelang. Für NFP-Verhütung kombiniere Temperatur, Schleim und Kalender mit professioneller Anleitung.
Was ist die Follikelphase?
Die Phase von Periodenbeginn bis Eisprung. Hier reift das Ei im Follikel heran. Länge variiert je nach Zykluslänge. Östrogen steigt an, Schleimhaut baut sich auf. Endet mit dem LH-Peak und Eisprung.
Was ist die Lutealphase?
Die Phase nach dem Eisprung bis zur Periode. Der Gelbkörper produziert Progesteron. Länge: meist konstant 12-14 Tage. Zu kurze Lutealphase (<10 Tage) kann die Einnistung erschweren.
Wann ist meine nächste Periode zu erwarten?
Letzter Periodenbeginn + deine durchschnittliche Zykluslänge. Bei 28-Tage-Zyklus und Start am 1. Januar: nächste Periode ca. 29. Januar. Schwankungen von einigen Tagen sind normal.
Kann ich während der Periode schwanger werden?
Selten, aber möglich bei kurzem Zyklus (z. B. 21 Tage). Wenn Eisprung am Tag 7 ist und Verkehr am Tag 3-4 stattfindet, können Spermien noch leben. Bei normalem Zyklus sehr unwahrscheinlich.
Welche Datumsangaben sind für den Zyklusrechner entscheidend?
Zyklusbeginn, Zykluslänge, Eisprungannahme, Geburtstermin oder Messdatum sollten sauber getrennt werden. Schon wenige Tage Unterschied können eine Prognose sichtbar verschieben.
Warum ist der Zyklusrechner keine medizinische Diagnose?
Familien- und Schwangerschaftsrechner arbeiten mit Durchschnittswerten. Wachstum, Zyklus und Entwicklung können individuell abweichen und sollten bei Auffälligkeiten ärztlich eingeordnet werden.