Lebenserwartung in Deutschland (Sterbetafel 2022/2024)
Statistische Lebenserwartung nach Alter und Geschlecht (Statistisches Bundesamt)
Aktuelles Alter
Männer (verbleibt)
Frauen (verbleibt)
Männer (Gesamt)
Frauen (Gesamt)
Geburt
78,5 Jahre
83,2 Jahre
78,5 Jahre
83,2 Jahre
20 Jahre
58,9 Jahre
63,6 Jahre
78,9 Jahre
83,6 Jahre
30 Jahre
49,2 Jahre
53,7 Jahre
79,2 Jahre
83,7 Jahre
40 Jahre
39,5 Jahre
43,9 Jahre
79,5 Jahre
83,9 Jahre
50 Jahre
30,2 Jahre
34,3 Jahre
80,2 Jahre
84,3 Jahre
60 Jahre
21,6 Jahre
25,2 Jahre
81,6 Jahre
85,2 Jahre
70 Jahre
14,2 Jahre
16,9 Jahre
84,2 Jahre
86,9 Jahre
80 Jahre
8,0 Jahre
9,6 Jahre
88,0 Jahre
89,6 Jahre
Quelle: Statistisches Bundesamt, Periodensterbetafel 2022/2024. Werte auf eine Nachkommastelle gerundet. Lebenserwartung steigt mit Alter, da frühe Risiken überstanden sind
Einfluss von Lebensstilfaktoren auf die Lebenserwartung
Geschätzte Auswirkungen verschiedener Faktoren
Faktor
Auswirkung
Erklärung
Rauchen (aktiv)
-8 bis -10 Jahre
Herz-Kreislauf, Krebs, Atemwege
Adipositas (BMI > 30)
-3 bis -10 Jahre
Je nach Schweregrad
Regelmäßiger Alkohol
-3 bis -5 Jahre
Leber, Krebs, Unfälle
Bewegungsmangel
-3 bis -5 Jahre
Herz-Kreislauf, Stoffwechsel
Viel Bewegung (150+ Min./Woche)
+3 bis +5 Jahre
Herz-Kreislauf-Schutz
Normalgewicht
+2 bis +3 Jahre
Optimaler BMI 18,5-25
Rauchstopp
+5 bis +8 Jahre
Je früher, desto besser
Gesunde Ernährung
+2 bis +3 Jahre
Mediterrane Kost optimal
Werte sind Durchschnittswerte aus Studien. Individuelle Auswirkungen können variieren
Häufig gestellte Fragen zum Wie alt werde ich? Lebenserwartung berechnen
Wie wird die Lebenserwartung berechnet?
Die Berechnung basiert auf den aktuellen Sterbetafeln des Statistischen Bundesamts für Deutschland. Ausgehend von der durchschnittlichen Lebenserwartung für dein Alter und Geschlecht werden individuelle Faktoren wie Rauchverhalten, körperliche Aktivität, BMI und Alkoholkonsum berücksichtigt, die das Ergebnis nach oben oder unten korrigieren.
Wie genau ist die Berechnung der Lebenserwartung?
Die Berechnung gibt einen statistischen Richtwert basierend auf Bevölkerungsdurchschnitten. Individuelle genetische Faktoren, Vorerkrankungen, sozioökonomischer Status und Zugang zur Gesundheitsversorgung werden nicht erfasst. Die tatsächliche Lebenserwartung kann erheblich abweichen, sowohl nach oben als auch nach unten.
Warum leben Frauen statistisch länger als Männer?
In Deutschland beträgt der Unterschied etwa 5 Jahre (83 vs. 78 Jahre). Gründe sind: biologische Faktoren (Östrogen schützt das Herz-Kreislauf-System), riskanteres Verhalten bei Männern (mehr Rauchen, Alkohol, Unfälle), späterer Arztbesuch bei Männern, und psychosoziale Faktoren. Der Unterschied verringert sich jedoch zunehmend.
Wie stark beeinflusst Rauchen die Lebenserwartung?
Rauchen verkürzt die Lebenserwartung im Durchschnitt um 8-10 Jahre. Pro Zigarette verliert man statistisch etwa 10-15 Minuten Lebenszeit. Auch nach einem Rauchstopp verbessert sich die Prognose: Nach 10-15 Jahren nähert sich das Risiko dem von Nichtrauchern. Je früher der Ausstieg, desto größer der Gewinn.
Welchen Einfluss hat körperliche Aktivität?
Regelmäßige Bewegung kann die Lebenserwartung um 3-5 Jahre erhöhen. Schon 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche (z. B. zügiges Gehen) reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten erheblich. Mehr Bewegung bringt zusätzliche Vorteile bis zu einem gewissen Punkt.
Wie wirkt sich Übergewicht auf die Lebenserwartung aus?
Starkes Übergewicht (BMI über 30) kann die Lebenserwartung um 3-10 Jahre verkürzen, je nach Schweregrad und Begleiterkrankungen. Besonders gefährlich ist Bauchfett (viszerales Fett). Normalgewicht (BMI 18,5-25) ist mit der höchsten Lebenserwartung assoziiert. Leichtes Übergewicht im Alter kann jedoch protektiv sein.
Beeinflusst Alkohol die Lebenserwartung?
Regelmäßiger hoher Alkoholkonsum verkürzt die Lebenserwartung um durchschnittlich 3-5 Jahre durch Lebererkrankungen, Krebs und Unfälle. Mäßiger Konsum (bis 1 Glas pro Tag) hat laut neueren Studien keinen nachweisbaren Schutzeffekt, wie früher angenommen. Am sichersten für die Gesundheit ist kein oder sehr geringer Alkoholkonsum.
Steigt die Lebenserwartung weiter an?
In Deutschland ist die Lebenserwartung seit 1950 um etwa 20 Jahre gestiegen. Der Anstieg hat sich jedoch verlangsamt und stagniert seit 2015 teilweise. Experten sind uneins, ob weitere große Steigerungen möglich sind. Faktoren wie Übergewicht, psychische Erkrankungen und Umwelteinflüsse könnten den Trend bremsen.
Welche Faktoren werden nicht berücksichtigt?
Der Rechner erfasst nicht: genetische Veranlagung (Familiengeschichte), bestehende Erkrankungen, Ernährungsqualität, psychische Gesundheit, sozialer Status und Bildung, Schlafqualität, Stresslevel, Umweltfaktoren und Zugang zur Gesundheitsversorgung. Diese Faktoren können die Lebenserwartung erheblich beeinflussen.
Kann ich meine Lebenserwartung aktiv verbessern?
Ja, durch Lebensstiländerungen kannst du statistisch Jahre gewinnen: Rauchstopp (+8 Jahre), regelmäßige Bewegung (+3-5 Jahre), gesundes Gewicht (+3 Jahre), mäßiger Alkoholkonsum (+1-2 Jahre), gesunde Ernährung (+2-3 Jahre), ausreichend Schlaf (+1-2 Jahre). Die Effekte summieren sich teilweise.
Welche Gesundheitsdaten sollte ich bei der Berechnung von Wie alt werde ich Lebenserwartung nicht raten?
Messwert, Einheit, Zeitpunkt, Alter, Körperdaten und Befundquelle sollten möglichst exakt sein. Geschätzte Werte können bei Gesundheitsrechnern eine falsche Sicherheit erzeugen.
Wann ist bei der Berechnung von Wie alt werde ich Lebenserwartung fachliche Beratung nötig?
Bei auffälligen Werten, Beschwerden, Medikamenten, Schwangerschaft, Vorerkrankungen oder Kindern sollte das Ergebnis ärztlich oder fachlich eingeordnet werden.