Vitamin-D-Rechner
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Vitamin D Berechnung
Berechne deinen Vitamin D Bedarf
Dosierungsempfehlung
Basierend auf wissenschaftlichen Berechnungen
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Vitamin D Referenzwerte (ng/ml)
<10: Schwerer Mangel
10-20: Mangel
20-30: Insuffizienz
30-50: Ausreichend
50-70: Optimal
70-100: Hoch (Vorsicht)
>100: Toxisch möglich
Natürliche Vitamin D Quellen
- Sonne: 15-30 Min. Mittagssonne (Hauttyp beachten)
- Fetter Fisch: Lachs, Hering, Makrele
- Eier: Besonders das Eigelb
- Pilze: Wenn UV-bestrahlt
- Angereicherte Lebensmittel: Milch, Margarine
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