Nikotinrechner

Die optimale Stärke hängt von deinem Zigarettenkonsum ab: Gelegenheitsraucher (unter 5/Tag) starten mit 3 mg/ml, leichte Raucher (5-10/Tag) mit 6 mg/ml, durchschnittliche Raucher (10-20/Tag) mit 12 mg/ml, starke Raucher (über 20/Tag) mit 18-20 mg/ml.

MTL (Mouth-to-Lung) ahmt das Zigarettenrauchen nach: erst in den Mund, dann in die Lunge. DL (Direct Lung) geht direkt in die Lunge wie bei einer Wasserpfeife. Bei MTL brauchst du höhere Nikotinstärken (6-18 mg), bei DL niedrigere (1-6 mg) wegen des höheren Dampfvolumens.

Nikotinsalz-Liquids verwenden eine andere Nikotinform, die auch bei hohen Stärken (bis 20 mg/ml) sanft zu inhalieren ist. du wirst schneller vom Körper aufgenommen und bieten einen ähnlichen 'Hit' wie Zigaretten. Ideal für starke Raucher und Pod-Systeme.

Ein durchschnittlicher Dampfer verbraucht 2-5 ml pro Tag. Starke Dampfer können bis zu 10 ml erreichen. Bei höherer Nikotinstärke sinkt meist der Verbrauch. Eine 10 ml Flasche entspricht etwa 200-300 Zügen oder ca. 1-2 Schachteln Zigaretten.

Das ist optional und individuell. Viele Umsteiger reduzieren schrittweise: z. B. von 12 auf 6, dann auf 3 mg/ml. Wichtig: Reduziere nur, wenn du dich bereit fühlst. Zu schnelle Reduktion kann Rückfälle begünstigen. Manche dampfen dauerhaft mit niedriger Stärke.

Der Flash ist das kratzige Gefühl im Hals beim Inhalieren, ähnlich wie bei Zigaretten. Er hängt von Nikotinstärke, PG-Anteil und Gerät ab. Freies Nikotin hat mehr Flash als Nikotinsalze. Wenn der Flash unangenehm ist, reduziere die Stärke oder wechseln zu Nikotinsalz.

PG (Propylenglykol) transportiert Geschmack und gibt mehr Throat-Hit. VG (pflanzliches Glycerin) produziert mehr Dampf und ist sanfter. Für MTL sind 50/50 oder höhere PG-Anteile üblich, für DL/Subohm mehr VG (70/30 oder 80/20).

Nach aktuellen Erkenntnissen ist E-Zigarettendampf deutlich weniger schädlich als Zigarettenrauch (ca. 95 % laut Public Health England). Beim Dampfen entstehen keine Verbrennungsprodukte wie Teer. Langzeitstudien laufen noch. Nichtraucher sollten nicht mit dem Dampfen beginnen.

Pod-Systeme oder einfache Pen-Mods sind ideal für Einsteiger: kompakt, pflegeleicht, MTL-Zugtechnik wie Zigaretten. Verwende höhere Nikotinstärken (12-18 mg) oder Nikotinsalz (20 mg). Komplexere Subohm-Geräte erfordern niedrigere Stärken und mehr Erfahrung.

Möglicherweise ist die Nikotinstärke zu niedrig - erhöhe sie. Auch das Ritual spielt eine Rolle: Dampfe bewusst in typischen Rauchsituationen. Es kann 2-4 Wochen dauern, bis die Umstellung gelingt. MAOIs in Zigaretten verstärken die Nikotinwirkung - dieser Effekt fehlt beim Dampfen.

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