Schätze deinen Körperfettanteil mit der US-Navy-Umfangsformel aus Taille, Hals und Hüfte. Inklusive Fettmasse, BMI und WHtR für eine schnelle Einordnung.
Maße für die US-Navy-Methode
Schätze Körperfett mit Körpergröße, Taille, Hals und Hüfte nach der bekannten Navy-Umfangsformel.
Ergebnis nach Navy-Formel
Körperfettanteil, Fettmasse, fettfreie Masse und ergänzende Kennzahlen
Gib deine Maße ein, um die Navy-Schätzung zu starten.
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Hüfte-Hüftumfang in Zentimetern. Dieser Wert wird in der Formel für Frauen genutzt.
KFA
Körperfettanteil-Geschätzter Anteil der Fettmasse am Körpergewicht.
Beispielwerte mit der US-Navy-Methode
Die Beispiele zeigen, wie Bauchumfang oder Taille, Hals und Hüfte das Ergebnis der Umfangsformel verändern.
Profil
Messwerte
Körperfett
Fettmasse
Mann mit durchschnittlichem Bauchumfang
180 cm, 82 kg, Taille 92 cm, Hals 40 cm
19,9 %
16,3 kg
Mann mit sportlicherem Bauchumfang
178 cm, 74 kg, Taille 80 cm, Hals 39 cm
11,4 %
8,4 kg
Frau mit durchschnittlichem Umfang
168 cm, 68 kg, Taille 78 cm, Hals 34 cm, Hüfte 100 cm
30,0 %
20,4 kg
Frau mit sportlicherem Umfang
170 cm, 62 kg, Taille 68 cm, Hals 33 cm, Hüfte 92 cm
20,6 %
12,7 kg
Alle Werte sind Umfangsschätzungen. Laborverfahren, BIA, Hautfaltenmessung und ärztliche Diagnostik können deutlich abweichen.
Häufig gestellte Fragen zum Navy-Körperfett-Rechner
Was ist der Navy-Körperfett-Rechner?
Der Navy-Körperfett-Rechner nutzt eine Umfangsformel nach Hodgdon und Beckett. Sie wurde durch die US Navy bekannt und schätzt den Körperfettanteil aus Körpergröße, Taille, Hals und bei Frauen zusätzlich Hüfte. Das Ergebnis ist eine alltagstaugliche Modellrechnung, keine direkte Messung von Körperfett.
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Die Methode ist praktisch, weil sie nur ein Maßband braucht. Die Genauigkeit hängt aber stark von Körperbau, Messstelle und Messroutine ab. Bei einzelnen Personen können Abweichungen zu DEXA, BIA oder Hautfaltenmessung deutlich sein. Amtliche Navy-BCA-Werte werden zusätzlich über gerundete Inch-Messungen und Tabellen bestimmt.
Welche Maße brauche ich für Männer?
Für Männer nutzt die Navy-Formel Körpergröße, Taille und Hals. Der Hüftwert wird im Rechner trotzdem abgefragt, damit ergänzende Werte wie der Body-Adiposity-Index angezeigt werden können. Für den eigentlichen Navy-Körperfettwert bei Männern geht die Hüfte nicht in die Formel ein.
Welche Maße brauche ich für Frauen?
Für Frauen nutzt die Navy-Formel Körpergröße, Taille, Hals und Hüfte. Die Hüfte ist hier Teil der Formel, weil die Körperform statistisch anders abgebildet wird. Wenn Taille, Hals oder Hüfte ungenau gemessen werden, verschiebt sich der berechnete Körperfettanteil sofort sichtbar.
Warum muss die Taille größer als der Halsumfang sein?
Die Männerformel rechnet mit der Differenz aus Taille und Hals. Diese Differenz muss positiv sein, weil daraus ein Logarithmus gebildet wird. Ist die Taille kleiner oder gleich dem Halsumfang, ist die Formel mathematisch nicht sinnvoll auswertbar und der Rechner fordert eine Korrektur.
Wo messe ich Taille oder Bauch für die Navy-Formel?
Miss bei Männern den Bauchumfang waagerecht auf Nabelhöhe und bei Frauen die natürliche Taille. Das Maßband sollte anliegen, aber nicht einschneiden. Entscheidend ist eine wiederholbare Stelle. Wenn du bei jeder Messung etwas höher oder tiefer misst, kann der Verlauf stärker durch Messfehler als durch echte Körperveränderung geprägt sein.
Ist die Navy-Formel besser als der BMI?
Die Navy-Formel beantwortet eine andere Frage als der BMI. Der BMI setzt Gewicht ins Verhältnis zur Größe und kennt keine Körperzusammensetzung. Die Navy-Formel nutzt Umfangswerte und schätzt damit eher die Fettmasse. Beide Werte bleiben indirekte Modelle und sollten nicht allein über Gesundheit entscheiden.
Warum zeigt der Rechner zusätzlich Fettmasse und fettfreie Masse?
Der Prozentwert ist abstrakt. Fettmasse und fettfreie Masse übersetzen ihn in Kilogramm und machen Veränderungen besser vergleichbar. Wenn Gewicht und Umfang sinken, zeigt die Aufteilung, ob sich rechnerisch vor allem Fettmasse verändert hat oder ob die Schätzung eher auf allgemeine Gewichtsveränderung reagiert.
Kann ich den Navy-Rechner für Kinder nutzen?
Nein. Die Formel und die Einordnung sind für Erwachsene gedacht. Bei Kindern und Jugendlichen verändern Wachstum, Pubertät und Proportionen die Aussagekraft stark. Für Kinder sind alters- und geschlechtsspezifische Perzentilen oder eine ärztliche Einschätzung sinnvoller als diese Umfangsformel.
Ersetzt der Rechner eine medizinische Bewertung?
Nein. Ein hoher oder niedriger Körperfettwert kann ein Anlass sein, genauer hinzuschauen, ist aber keine Diagnose. Gesundheitsrisiken hängen auch von Blutdruck, Blutzucker, Blutfetten, Bauchfettverteilung, Training, Ernährung und Vorerkrankungen ab. Bei Beschwerden oder auffälligen Werten ist ärztliche Abklärung sinnvoll.