Kalorienbedarf-Rechner
Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf basierend auf Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivität
Persönliche Daten
Gib deine Daten für eine genaue Berechnung ein
dein Kalorienbedarf
Basierend auf der Mifflin-St Jeor Formel
Gib Werte ein, um Ergebnisse zu sehen
Berechnungsmethode
Die Mifflin-St Jeor Formel gilt als genaueste Methode zur Berechnung des Grundumsatzes:
Maenner: 10 x Gewicht + 6.25 x Groesse - 5 x Alter + 5
Frauen: 10 x Gewicht + 6.25 x Groesse - 5 x Alter - 161
Tipps zur Umsetzung
- Ändere Kalorien schrittweise (max. 500 kcal/Tag)
- Trinke ausreichend Wasser
- Esse proteinreich bei Diät
- Tracke deine Fortschritte regelmäßig
Ähnliche Rechner
Weitere Rechner aus der Kategorie "Fitness & Körper"