Kalorienverbrauch Rechner

Der Kalorienverbrauch wird anhand des MET-Wertes (Metabolic Equivalent of Task) berechnet. Dieser gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht. Die Formel lautet: Kalorienverbrauch = MET-Wert × Körpergewicht (kg) × Dauer (Stunden). Verschiedene Aktivitäten haben unterschiedliche MET-Werte, die wissenschaftlich ermittelt wurden.

Der Kalorienverbrauch hängt von mehreren Faktoren ab: Körpergewicht (mehr Gewicht = höherer Verbrauch), Intensität der Aktivität (MET-Wert), Dauer der Aktivität, Alter, Geschlecht, Fitness-Level und Körperzusammensetzung. Auch Umgebungsfaktoren wie Temperatur können den Verbrauch beeinflussen. Unsere Berechnung basiert auf Durchschnittswerten.

MET-Werte sind Durchschnittswerte, die für eine Standardperson (70kg, mittleres Alter) ermittelt wurden. Individuelle Unterschiede können zu Abweichungen von ±20% führen. Fittere Personen verbrennen oft weniger Kalorien bei derselben Aktivität, da ihr Körper effizienter arbeitet. Die Werte geben eine gute Orientierung, sind aber nicht für jeden Menschen exakt.

Den Kalorienverbrauch können Sie durch höhere Intensität, längere Dauer oder Aktivitäten mit höheren MET-Werten steigern. Krafttraining erhöht den Nachbrenneffekt, Intervalltraining ist besonders effektiv. Auch Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen oder Gehen summieren sich. Wichtig: Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist am effektivsten für einen hohen Gesamtverbrauch.

Die Berechnungen basieren auf aktuellen mathematischen Formeln und Standards. Die Genauigkeit hängt von der Qualität der eingegebenen Daten ab. Für rechtlich bindende Berechnungen sollten Sie einen Fachexperten konsultieren.

Ja, der Rechner ist vollständig responsiv gestaltet und funktioniert auf allen Geräten - Desktop, Tablet und Smartphone. Die Bedienung wurde für Touchscreens optimiert.