Schlafrechner
Berechne die optimale Schlafenszeit basierend auf Schlafzyklen. Wache erholt auf
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Ich muss aufwachen um:
Was sind Schlafzyklen?
Ein Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und besteht aus verschiedenen Schlafphasen (Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf). Wenn du am Ende eines Zyklus aufwachst, fühlst du dich ausgeruhter und wacher.
Tipp: Die durchschnittliche Einschlafzeit beträgt etwa 14 Minuten. Die Berechnung berücksichtigt dies bereits. Für optimale Ergebnisse halte regelmäßige Schlafzeiten ein.
Empfohlene Schlafdauer nach Alter
Erwachsene:7-9 Stunden
Teenager:8-10 Stunden
Senioren:7-8 Stunden
Kinder:9-12 Stunden
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