Schlafschuld-Rechner
Berechne dein Schlafdefizit und erhältst du wissenschaftlich fundierte Empfehlungen für besseren Schlaf
Persönliche Schlafanalyse
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Statistische Modellschätzung zur Schlafschuld
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Chronische Schlafschuld
Risiken: Herzerkrankungen, Diabetes
Immunsystem: Geschwächte Abwehr
Kognition: Schlechte Konzentration
Stimmung: Erhöhtes Depressionsrisiko
Gesunder Schlaf
Regelmäßigkeit: Feste Schlafzeiten
Umgebung: Kühl, dunkel, ruhig
Routine: Entspannungsrituale
Aktivität: Tageslicht und Sport
Schlafmythen
Weniger = Normal: Gewöhnung ist Mythos
Wochenende: Aufholen nur teilweise möglich
Alter: Bedarf sinkt nur leicht
Alkohol: Verschlechtert Schlafqualität
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