SRM-in-RM-Rechner
Rechne Trainingsgewichte (SRM) in dein One-Rep-Maximum (1RM) um
SRM in 1RM umrechnen
Trainingsgewicht und Wiederholungen eingeben
Ergebnis
Gib Werte ein, um Ergebnisse zu sehen
Die Formeln
- • Epley: 1RM = Gewicht × (1 + Wiederholungen / 30)
- • Brzycki: 1RM = Gewicht × 36 / (37 - Wiederholungen)
- • Lombardi: 1RM = Gewicht × Wiederholungen^0,1
- • Alle Formeln sind Schätzwerte (am genauesten bei 1 bis 10 Wiederholungen)
Sicherheitshinweis
Teste dein tatsächliches 1RM nur mit einem Trainingspartner und ausreichender Erfahrung. Die berechneten Werte sind Schätzungen und können vom tatsächlichen Maximum abweichen.
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